COMO O SEU CÉREBRO REAGE À ATIVIDADE FÍSICA

Gazeta da Torre

Fonte: MÉTODO SUPERA - Ginástica para o Cérebro

Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP 02-4270)

Uma das descobertas mais interessantes que a ciência fez nos últimos anos é que a saúde do nosso cérebro é diretamente afetada pela frequência de atividade física que exercemos.

Já foi demonstrado que a atividade física está diretamente relacionada com a neurogênese, que é a capacidade do cérebro de formar novos neurônios. Dessa forma, programas de atividades físicas têm sido recomendados para a prevenção e tratamento de várias doenças, especialmente aquelas relacionadas ao estresse, ansiedade e depressão,  mas também para demências que diminuem nossa capacidade de memorizar, além da dependência de drogas.

A capacidade dos neurônios também pode ser potencializada com a prática de atividade física, porque é capaz de melhorar o condicionamento cardiovascular e ser uma fonte de energia aos neurônios – o coração e os vasos sanguíneos funcionam melhor e mais sangue chega ao cérebro quando evitamos o sedentarismo.

Como é muito difícil desenvolver o hábito de praticar atividades físicas, especialmente quando já passamos a maior parte da nossa vida no sedentarismo, uma dica preciosa é que você procure aliar essa atividade física a coisas que são prazerosas para você.

Comece devagar, indo dançar com amigos ou caminhar na praia com mais frequência. Depois, com o seu corpo mais preparado, procure aumentar o grau de desafio. Lembre-se de que uma boa caminhada no parque, mesmo que seja bem devagar para observar pássaros e árvores, já é bem melhor do que ficar no sofá entretido apenas com a televisão.

É importante ainda que além dos exercícios físicos, façamos também exercícios cerebrais. Afinal sabemos que: “Mente sã, corpo são”.

Tendo como principais pilares: a Neurociência, a Educação e a Aprendizagem, o Método Supera de Ginástica para o Cérebro, proporciona a seus alunos o desenvolvimento de competências Cognitivas, Socioemocionais e éticas. Seguindo os princípios da Novidade, Variedade e Grau de Desafio Crescente e Contínuo, os participantes melhoram sua Capacidade de Memória, Concentração, Raciocínio Lógico, Perseverança e Disciplina; além de melhorar o Relacionamento Interpessoal, Autoconfiança e Autoestima.

Serviço:

Método Supera - Ginástica para o Cérebro

Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP 02-4270)

Unidade Recife Madalena

Rua Real da Torre, 1036. Madalena

Telefone: (81) 3236-2907

Unidade Boa Viagem

Telefone: (81) 30331695

QUANDO TER O PRÓPRIO NEGÓCIO SE TORNA A ALTERNATIVA...

Gazeta da Torre

O Brasil atravessa um período turbulento e quando pensamos que as coisas podem melhorar um pouco, tudo se agrava.

O desemprego em índices alarmantes, a população que de modo geral não se organizou financeiramente para enfrentar momentos de desemprego, instabilidade, e mais, sofre, se vê sem alternativa e com isso busca meios, sendo um deles através da prestação de serviços ou montando o próprio negócio.

Com isso, temos no país hoje cerca de 18 milhões de empresas, onde pouco mais de 16 milhões estão entre micro ou pequenas empresas.

Se considerarmos Recife, temos aproximadamente 154 mil empresas, que corresponde a cerca de 1% do total nacional. Das 154 mil, aproximadamente 140 mil estão entre micro ou pequenas empresas.

(números extraídos do http://empresometro.cnc.org.br)

É fundamental entender que entre abrir um negócio e ele se firmar, há um ciclo, que requer paciência, conhecimento, organização e muito foco.

Em momentos como esse, vemos no Brasil uma crescente abertura de novos negócios. Mas como pode, isso, num momento de crise?

Isso vem para contrariar a lógica?

Na verdade não. É um ciclo natural e que se repete em momentos de alta do desemprego e baixa da economia. As pessoas, por falta de oportunidade, e devido à necessidade de se manterem e gerarem receita, buscam meios.

Diferente de 2013, quando a abertura de novos negócios também esteve em alta, numa proporção bem menor que o período que atravessamos, mas ainda considerável, as pessoas que faziam parte desse ciclo enxergavam oportunidades no momento de euforia da economia e viviam tal momento como a oportunidade de realizar projetos, sonhos e objetivos de vida.

De uma forma ou de outra, é essencial que se tenha cautela, entender que o negócio para se firmar precisa de um tempo para que o dono entenda o seu negócio. Há sazonalidade? 

O ponto escolhido foi o mais adequado? O preço dos produtos/serviços está compatível com o bairro? E por aqui não é diferente, meu caro leitor do Gazeta da Torre. Os bairros da Torre e Madalena viram um boom dos negócios nos últimos tantos meses, mas quantos deles passaram por um estudo real?

Antes de abrir um negócio é fundamental que se pense, estruture os detalhes, o negócio em si, desde o ponto, o público-alvo, como chegar até ele, os produtos / serviços que serão oferecidos, tipo de empresa que será aberta, os custos, formação de preço, capital de giro necessário, o resultado que se espera atingir, financeiramente falando e em número de vendas e mais, tempo de retorno do investimento, meses de alta e de baixa, como é esse ciclo e claro, criar estratégias, metas para atingir tudo isso. O ideal é que se faça um plano de negócio mesmo.

É sempre legal visitar negócios similares, conversar com quem já é do ramo e abertamente entender como funciona, as dificuldades, os pontos fortes e fracos, as ameaças e oportunidades. Isso se chama SWOT.

É importante gostar do negócio, pois será seu dia a dia ou parte importante dele; é importante estar dentro do negócio, viver o negócio e com isso buscar as melhorias, ajustes e tudo o que for necessário para que se tenha o sucesso desejado.

Para os moradores do bairro e entorno, é importante prestigiar os negócios do bairro, conhecer e movimentar, dar vida ao nosso bairro e oportunidade para aqueles que estão firmes na luta.

Até a próxima pessoal! 

SIMPÓSIO Norte-Nordeste de NEUROPSICOLOGIA

Fonte: Marisa Sá Leitão - Diretora Presidente de Neuropsicologia Aplicada

Tendência inverno 2017: Vai de Xadrez!

Gazeta da Torre

Com a chegada da temporada mais fria do ano, a estampa xadrez, figura em quase todos os invernos, volta para 2017 com novas cores e estilos diferentes.

Com a super volta dos anos 90, ele ganha uma pegada mais grunge, urbana, ou preppy, com ares aristocráticos, o xadrez tem o poder de deixar o look aconchegante e moderno. 

A estampa aparece em tons de cinza, amarelo mostarda e vinho. Essa padronagem também ganha espaço em acessórios, como lenços, cachecóis, bolsas, sapatos, calças, bermudas e, principalmente, na camisa xadrez de algodão e flanela.

Aposte em sobreposições, além de perfeito para composição de inverno, o look ganha um ar arrojado. 

O mais legal e a grande novidade são as possibilidades criar um mix com o xadrez e outras estampas e texturas. Pode ser xadrez com flores, xadrez com outros grafismos, xadrez com xadrez. Só vale atenção na hora de montar a produção para não acabar com um visual carregado.

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL: a verdadeira essência do sucesso de pessoas e empresas

Gazeta da Torre

Cada um pode zangar-se – isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na medida certa, na hora certa, pelo motivo certo e da maneira certa – não é fácil. ” (Aristóteles). 

E PARA VOCÊ É FÁCIL?

À primeira vista, pode até parecer assunto sem relevância para a vida prática, porém...

Como você se autoavalia no enfrentamento das situações tensas e conflituosas do dia a dia profissional, pessoal, afetivo ou familiar?

Como você se autoavalia no enfrentamento de situações onde a sua opinião é contestada ou quando você recebe um NÃO?

Você acredita que a forma como as pessoas reagem, conduzem situações, negociações, influenciam desfechos satisfatórios, ou apenas a utilização de técnicas assegura os resultados?

Você acredita que a Inteligência Emocional garante uma comunicação assertiva, facilita a resolução de conflitos, minimiza a violência seja no ambiente pessoal, profissional ou social?

Daniel Goleman, psicólogo e doutor pela Universidade de Harvard, referência no estudo da Inteligência Emocional, através do seu livro: Inteligência Emocional – A Teoria Revolucionária que redefine o que é ser inteligente – nos mostra que a incapacidade de lidar com as próprias emoções pode destruir vidas, acabar com carreiras promissoras. Demonstra ainda que nos dias de hoje “é flagrante a crise que a humanidade atravessa. Crimes hediondos, suicídio, abuso de drogas, são sinais alarmantes de uma sociedade doente e que é reflexo de uma cultura que se apossou do intelecto, relegando ao esquecimento o lado emocional do indivíduo”.

Mas, o que significa Inteligência Emocional?

É a capacidade de sentir, entender e aplicar eficazmente o poder e a perspicácia das emoções, como uma fonte de energia, informação, conexão e influência humana.

Dessa forma, o fundamento da Inteligência Emocional é a autoconsciência. Reconhecer o sentimento que se sente (raiva, tristeza, angústia, revolta, frustração etc.) e de posse desse conhecimento, exercer o autocontrole ou a influência sobre uma determinada situação ou interação.

Comumente, utiliza-se o coração para expressar a fonte das emoções, como uma metáfora. Tudo está no cérebro: Razão e Emoção, e é justamente o equilíbrio entre eles que favorece o sucesso, decisões mais assertivas e relacionamentos saudáveis.

O autor Robert Cooper, endossa: “Pagamos um preço alto – não somente em nossa empresa, mas em nossas próprias vidas – por tentar desconectar as emoções do intelecto. Não é apenas intuitivamente que sabemos que isso não deve ser feito, a ciência moderna tem provado constantemente que é a Inteligência Emocional e não somente o QI (Inteligência Intelectual) que sustenta muitas de nossas melhores decisões, as mais dinâmicas e lucrativas empresas e as vidas mais satisfatórias e bem-sucedidas. ”

Aos profissionais e líderes cabe, enfim, o papel de criar com maestria, ambientes de trabalho onde cada um possa dar o melhor de si para produzir os resultados desejados pelas empresas.  Isso significa ser agente de mudança, contribuir para equilibrar Razão e Emoção. Como afirma James Autry, ex-executivo da revista Fortune, em seu poema “Fios”:

“Ouçam"

Em cada escritório

Ouvem-se os fios

Do amor, e da alegria e do medo e da culpa

Os brados de celebração e de reafirmação,

E de algum modo você sabe que ligar esses fios é o que se espera de você...

Boa sorte!

verasilva.mastercoach@gmail.com

Brazil Conference 2017 - Tinha que ser brasileira